Поради практичного психолога

Поради практичного психолога

учням 4 класу

«Як краще підготуватися до державної підсумкової атестації»

1. Приберіть усе зай­ве і те, що відволікає вашу увагу від безпосе­редньої мети – підготов­ки до іспиту. Заховайте від себе книжки, диски, те­лепрограму, вимкніть телефон. Скажіть собі: з 9-ої до 12-ої дня я повинен вивчити стільки-то.

2. Почніть вчити з важких, незрозумілих тем, а легкі залишайте під кінець. 
Якщо складну тему відкладати на потім, вона висітиме, як дамоклів меч, не даючи вам спокою. В результаті якість запам’ятовування тем, які дають­ся складно, різко знижуєть­ся, якщо не зводиться до нуля. Виникає це тому, що ви намагаєтесь відкласти нерадісний момент.

3. Справжня мати на­вчання – не повторювання, а використання.
Не тримайте знання в собі, як в сейфі. Поділіться ними з дзеркалом, улюбленим собакою, батьками чи друзями. Можете час від часу робити репетицію іспиту: зробіть невеликі картки з номерами білетів, витягайте їх і відповідай­те. Відповідайте вдумливо і серйозно, бо добра репе­тиція, – запорука успіш­ної вистави.

4. Запам’ятовувати матеріал треба осмисле­но, а не механічно. 
Не зубріть – це довго і дає ус­кладнення: варто пере­хвилюватися, забути хоч одне слово, як текст, вив­чений таким способом, зітреться. Краще двічі прочитаний та переказа­ний, ніж п’ять разів прочи­таний без переказу. Вста­новіть  логічну послідовність. Розбийте мате­ріал на смислові частини та знайдіть в кожній ключову фразу.

5. Чергуйте розумо­ву діяльність з фізич­ною. 
Не доводьте себе до повного знесилення й упа­ду сил пізнанням науки. Не забувайте, що відпочи­нок теж необхідний.

6. Почніть вчити матеріал зранку,  поки «свіжа» голова. 
Займа­тися в останню ніч чи добре виспатися – справа індивідуальна.

Пам’ятки -поради батькам учнів 4 класів

щодо складання державної підсумкової атестації

До складання

• Ознайомтеся з порядком проведення державної підсумкової атестації учнів.
• З'ясуйте бажання дітей щодо вибору навчального предмета, з якого вони складатимуть державну підсумкову атестацію. Переконайтеся, що вибір вашої дитини правильний.
• Почніть готувати свою дитину до державної підсумкової атестації завчасно,однак не будьте нав’язливими.
• Поділіться з дитиною своїм досвідом складання іспитів.
• Пам’ятайте, що дитина може сама вибирати час для підготовки до ДПА.
• Будьте готові, не лише вислухати плани відповідей дитини на запитання ДПА, а й щось підказати їй.
• Стежте за тим, щоб ваша дитина чергувала заняття та відпочинок (наприклад, 40 хвилин навчається, 10 - відпочиває).
• Не забудьте, що дитині напередодні ДПА необхідно відпочити: ввечері після закінчення заняття прогулятися на свіжому повітрі, прийняти душ, раніше лягти спати.
• Підтримайте дитину. Це додасть їй впевненості у своїх силах.

Під час складання

• Будьте впевнені у знаннях вашої дитини.
• Не хвилюйтеся, тому що зайве хвилювання заважатиме не лише вам, а й дитині, адже вона відчуватиме ваш неспокій.
• Не відволікайте дитину телефонними дзвінками, вона сама вам зателефонує!

Після складання

• Підтримайте дитину незалежно від результатів ДПА.
• Порадьте, як раціонально розподілити час, готуючись до ДПА з інших навчальних предметів

Поради практичного психолога

учням 9 класу

«Як успішно підготуватись до ДПА»

5 кроків психологічної підготовки

1. У своєму житті ми обираємо два шляхи: один широкий, протоптаний тисячами ніг, інший - це шлях крізь терни до зірок - зірок всередині самих себе, це процес поступового розвитку, який дійсно починається зсередини і поступово переходить до навколишнього світу, до оточуючих, однолітків, друзів, рідних. Це шлях успіху. Що потрібно для успіху?

• Додаткові кроки;
• Додаткові зусилля;
• Сміливість рухатися вперед;
• Вміння долати прешкоди. Зроби свій перший крок, з якого починається твій великий шлях! Ми чекаємо на те, що ти успішно складеш ДПА.

2. Якщо ти хвилюєшся перед ДПА, знайди можливість побути „наодинці із собою". Заплющ очі і зроби кілька глибоких, повільних вдихів і видихів. Уявляй при цьому, що вдихаєш цілющий кисень, енергію, а видихаєш хвилювання, невпевненість. Відведи кілька хвилин на приємні спогади. Вміння долати стрес - це тренування до випробувань, яких не можна уникнути у великій школі життя.

3. Вдало підготуватись до ДПА, перебороти невпевненість, лінь, страх - це теж маленька перемога на великому шляху життя. Дозволь собі мати далеку й високу мрію про майбутнє, вчись досягати мрії. Перемога не завжди приходить до найсильнішого чи найспритнішого. Рано чи пізно вона приходить до того, хто повірив у себе.

4. Налаштуйся на позитивний результат. Ніколи не слід думати про те, що можеш не впоратись. Повір у себе, щоб виграти. Пам'ятай: занепокоєння - це емоція, а не метод вирішення проблем. Успіх завжди з тим, хто його прагне!

5 принципів самоорганізації при підготовці до складання ДПА

Перш ніж починати роботу, потрібно усвідомити, що треба зробити, скільки це має зайняти часу, визначити порядок роботи.

1. Складай графік підготовки на кожен день і відмічай навіть найменші успіхи і досягнення. Випередження графіка зумовлює широку гаму позитивних емоцій: радості, успіху, впевненості у своїх силах.

2. Приготуй усе, що знадобиться для роботи, щоб потім не відволікатися. Намагайся у процесі роботи дотримуватися наміченого графіка.

3. Першу годину можна працювати без перерви, а далі мають бути 5-10-хвилинні перерви через кожні 40-50 хв. напруженої роботи, під час яких можна виконувати фізичні вправи.

4. Якщо важко зосередитися на навчальному матеріалі, почни конспектувати, складати таблиці, логічні схеми. Цей процес унеможливлює часте й тривале відволікання уваги. Такий самий ефект має читання вголос. Після того, як тобі вдасться зосередитися на ньому, можна повернутися до читання про себе.

5. Намагайся чергувати читання з обмірковуванням і переказуванням, розв'язуванням задач, придумуванням власних прикладів. Це запобігає появі монотонності, за якої стійкість уваги знижується. Зміна навчальних предметів під час виконання завдань також сприяє збереженню стійкої уваги.

5 способів усе встигнути

Незабаром ДПА. Як встигнути вдало до неї підготуватися та ще й мати вільний час на особисті справи? Скористайся цими способами у боротьбі із втомою, напруженням, браком часу.

1. Плануй завтрашній день. Заведи блокнотик, у який щовечора записуй, що тобі треба зробити завтра. І обов'язково перевіряй, чи все із запланованого встиг зробити.

2. Не дивись телевізор, не витрачай свій час, який можеш витратити  на плідну підготовку до ДПА, за комп’ютером.. Твоє життя набагато цікавіше, ніж події у світі, життя героїв серіалу чи події у комп’ютерній грі. Якщо станеться щось глобальне, то твої друзі, родичі сповістять тебе. Не забувай, тобі ще потрібно багато встигнути для свого зоряного майбутнього! Переконайся - життя без телевізора і комп’ютера існує.

3. Навчись відпочивати. Відпочинок теж потрібно занести до списку важливих справ. Тільки після доброго відпочинку, погулянки відновиться твоя розумова працездатність і здатність запам'ятовувати складний навчальний матеріал.

4. Переводь увагу з одного заняття на інше. Зміна видів робіт усуває одноманітність. Після того, як ти три години просидів за книжками, можеш піти на консультацію до друзів або допомогти батькам.

5. Визнач пріоритети. Почни свій день із вирішення важливого завдання. Менш важливі справи залиш на завтра.

Поради батькам учнів 9 класів

щодо складання державної підсумкової атестації

До складання

• Ознайомтеся з порядком проведення державної підсумкової атестації учнів.
• З'ясуйте бажання дітей щодо вибору навчального предмета, з якого вони складатимуть державну підсумкову атестацію. Переконайтеся, що вибір вашої дитини правильний.
• Почніть готувати свою дитину до державної підсумкової атестації завчасно,однак не будьте нав’язливими.
• Поділіться з дитиною своїм досвідом складання іспитів.
• Пам’ятайте, що дитина може сама вибирати час для підготовки до ДПА.
• Будьте готові, не лише вислухати плани відповідей дитини на запитання ДПА, а й щось підказати їй.
• Стежте за тим, щоб ваша дитина чергувала заняття та відпочинок (наприклад, 40 хвилин навчається, 10 - відпочиває).
• Не забудьте, що дитині напередодні ДПА необхідно відпочити: ввечері після закінчення заняття прогулятися на свіжому повітрі, прийняти душ, раніше лягти спати.
• Підтримайте дитину. Це додасть їй впевненості у своїх силах.

Під час складання

• Будьте впевнені у знаннях вашої дитини.
• Не хвилюйтеся, тому що зайве хвилювання заважатиме не лише вам, а й дитині, адже вона відчуватиме ваш неспокій.
• Не відволікайте дитину телефонними дзвінками, вона сама вам зателефонує!

Після складання

• Підтримайте дитину незалежно від результатів ДПА.
• Порадьте, як раціонально розподілити час, готуючись до ДПА з інших навчальних предметів